Cara menggunakan benang gigi yang benar membantu membersihkan plak dan sisa makanan di sela gigi yang sulit dijangkau sikat gigi. Kebiasaan ini penting untuk menjaga kebersihan mulut dan membantu mengurangi risiko peradangan gusi akibat penumpukan plak.
Sudah rutin menyikat gigi dua kali sehari, tetapi masih merasa ada makanan yang terselip? Jangan buru-buru mengabaikannya! Yuk, pelajari tujuh cara menggunakan benang gigi berikut agar rutinitas perawatan gigi semakin optimal.
Mengapa Perlu Menggunakan Benang Gigi?
Sebelum mempraktikkan langkah-langkahnya, penting untuk mengetahui alasan benang gigi perlu menjadi bagian dari rutinitas kebersihan mulut.
Benang gigi atau dental floss membantu membersihkan plak di antara gigi dan area dekat garis gusi. Menurut American Dental Association (ADA), membersihkan sela gigi merupakan bagian penting dari perawatan mulut sehari-hari karena sikat gigi tidak selalu mampu menjangkau seluruh permukaan tersebut.
Penelitian Holtfreter dkk. (2024) dalam Journal of Clinical Periodontology juga membahas manfaat alat pembersih sela gigi terhadap kesehatan mulut dalam pengamatan jangka panjang. Temuan ini memperkuat pentingnya menjaga kebersihan area interdental secara konsisten.
7 Cara Menggunakan Benang Gigi yang Benar
Setelah memahami manfaatnya, sekarang saatnya mempraktikkan teknik flossing. Ikuti langkah berikut secara perlahan agar sela gigi bersih tanpa melukai gusi.
1. Pilih Benang Gigi yang Sesuai
Langkah pertama dalam cara menggunakan benang gigi adalah memilih produk yang nyaman dan sesuai dengan kondisi gigi. Tersedia beberapa jenis benang gigi, seperti waxed floss yang dilapisi lilin, unwaxed floss, dan dental tape yang lebih lebar serta pipih. Pilih benang yang mudah melewati sela gigi tanpa perlu dipaksakan. Jika menggunakan kawat gigi atau memiliki celah gigi yang lebar, konsultasikan pilihan alat pembersih sela gigi kepada dokter gigi.
2. Siapkan Benang Gigi Secukupnya
Setelah memilih produk, siapkan benang dengan panjang yang cukup agar mudah dikendalikan. Potong benang sekitar 45 cm, lalu lilitkan kedua ujungnya pada jari tengah masing-masing tangan. Sisakan sekitar 3–5 cm benang di bagian tengah untuk membersihkan sela gigi. Pegang benang menggunakan ibu jari dan telunjuk. Pastikan posisinya stabil agar gerakan tetap terkontrol selama proses flossing.
3. Masukkan Benang di Antara Gigi secara Perlahan
Berikutnya, arahkan benang ke sela dua gigi yang ingin dibersihkan. Gunakan gerakan maju-mundur kecil untuk melewati titik kontak gigi. Hindari menghentakkan benang langsung ke arah gusi karena dapat menyebabkan luka. Jika benang sulit masuk, sesuaikan sudutnya dan jangan memaksakannya.
4. Bentuk Benang Menyerupai Huruf C
Setelah benang melewati sela gigi, pastikan kamu membersihkan permukaan gigi, bukan sekadar mengeluarkan sisa makanan. Lengkungkan benang hingga menyerupai huruf C yang memeluk salah satu sisi gigi. Geser perlahan ke atas dan ke bawah hingga mendekati garis gusi tanpa menekan jaringan gusi secara berlebihan. Ulangi gerakan pada permukaan gigi sebelahnya. Teknik ini membantu mengangkat plak dari kedua sisi sela gigi.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Karang Gigi pada Anak Dengan Aman
5. Bersihkan Semua Sela Gigi
Agar manfaat benang gigi lebih optimal, jangan hanya membersihkan bagian yang terasa terselip makanan. Lakukan flossing pada setiap sela gigi, termasuk gigi geraham yang sulit dijangkau. Gunakan bagian benang yang masih bersih untuk setiap sela berikutnya agar sisa plak tidak berpindah ke area lain. Jika kesulitan menjangkau gigi belakang, gunakan bantuan jari untuk mengarahkan benang atau pertimbangkan alat pembersih interdental sesuai rekomendasi dokter gigi.
6. Keluarkan Benang dengan Hati-Hati
Setelah membersihkan satu sela gigi, keluarkan benang menggunakan gerakan maju-mundur yang lembut. Hindari menariknya secara mendadak ke arah atas karena dapat melukai gusi. Lanjutkan ke sela berikutnya dengan bagian benang yang bersih. Jika menggunakan floss pick, gerakkan alat secara hati-hati dan ikuti petunjuk penggunaan produk. Jangan menggunakan kembali benang gigi sekali pakai setelah selesai. Kamu juga dapat membaca panduan ADA mengenai penggunaan benang gigi untuk memahami pilihan alat dan teknik pembersihan sela gigi.
7. Jadikan Flossing Kebiasaan Harian
Langkah terakhir dalam cara menggunakan benang gigi adalah menjadikannya rutinitas harian, bukan hanya ketika ada makanan tersangkut. ADA merekomendasikan membersihkan sela gigi sekali sehari menggunakan benang gigi atau alat interdental lainnya, serta menyikat gigi dua kali sehari menggunakan pasta gigi berfluorida. Kamu bisa melakukan flossing sebelum atau sesudah menyikat gigi. Pilih waktu yang mudah dipertahankan, misalnya malam sebelum tidur, agar kebiasaan ini lebih konsisten.
Kesalahan Menggunakan Benang Gigi yang Perlu Dihindari
Setelah mengetahui teknik yang tepat, perhatikan juga kesalahan yang dapat mengurangi efektivitas flossing.
| Kesalahan | Cara menghindarinya |
|---|---|
| Menekan benang terlalu keras | Gunakan gerakan lembut dan terkendali. |
| Hanya membersihkan sela tertentu | Bersihkan seluruh sela gigi setiap hari. |
| Mengabaikan sisi kedua gigi | Bentuk benang seperti huruf C pada kedua permukaan. |
| Menggunakan benang bekas | Gunakan bagian bersih dan buang setelah selesai. |
| Mengabaikan gusi berdarah | Periksakan diri jika perdarahan berulang atau menetap. |
Perdarahan dapat terjadi akibat peradangan gusi atau teknik flossing yang kurang tepat. Namun, jika disertai pembengkakan, nyeri, atau bau mulut yang menetap, sebaiknya konsultasikan kondisi tersebut kepada dokter gigi.
Baca Juga: Mengenal Penyebab Karies Gigi serta Cara Efektif Menghilangkannya
Kapan Perlu Memeriksakan Gigi ke Dokter?
Meskipun cara menggunakan benang gigi yang benar membantu menjaga kebersihan mulut, flossing tidak menggantikan pemeriksaan dan perawatan profesional.
Jaga kesehatan gigi dan gusi dengan pemeriksaan rutin di Klinik Senyum & Senyum. Dokter gigi dapat mengevaluasi kondisi mulut, memberikan edukasi teknik flossing yang sesuai, serta merekomendasikan perawatan jika ditemukan masalah.
Klinik Gigi Medan Cabang Krakatau
Jalan Gunung Krakatau No. 11, Glugur Darat II, Kota Medan, Sumatera Utara
Klinik Gigi Medan Cabang Juanda
Jl. Ir. H. Juanda No. A7, Pasar Merah Barat, Kota Medan, Sumatera Utara 20214
Klinik Gigi Bogor Cabang Sudirman
Jl. Jend. Sudirman No. 15, Sempur, Bogor Tengah, Kota Bogor, Jawa Barat 16121
E-mail: [email protected]
Referensi
Holtfreter, B., et al. (2024). Interdental cleaning aids are beneficial for oral health at 7-year follow-up: Results from the Study of Health in Pomerania (SHIP-TREND). Journal of Clinical Periodontology.
American Dental Association. Floss/Interdental Cleaners.
FAQ Seputar Cara Menggunakan Benang Gigi
1. Berapa kali sehari sebaiknya menggunakan benang gigi?
Benang gigi sebaiknya digunakan sekali sehari untuk membantu membersihkan plak dan sisa makanan di antara gigi.
2. Apakah benang gigi digunakan sebelum atau sesudah sikat gigi?
Keduanya boleh. Hal terpenting adalah membersihkan sela gigi dan menyikat gigi secara menyeluruh setiap hari.
3. Apakah gusi berdarah saat flossing itu normal?
Perdarahan dapat terjadi akibat peradangan atau teknik yang kurang tepat. Jika berulang atau tidak membaik, periksakan diri ke dokter gigi.
4. Apakah benang gigi bisa menghilangkan karang gigi?
Tidak. Benang gigi membantu membersihkan plak dan sisa makanan, sedangkan karang gigi yang mengeras memerlukan pembersihan profesional.
5. Apakah benang gigi aman untuk gigi sensitif?
Umumnya aman jika digunakan dengan lembut. Jika muncul nyeri atau perdarahan yang menetap, konsultasikan dengan dokter gigi.
